co zamiast bialka

[...] marchew, nie mowie np o fasolce, czy bobie) 1 łyżka oliwy z oliwek (12ml, nie pełna łyzka) 14.00 60g kaszy gryczanej 100g ryby mintaj 17.00 80g chleba razoweg(ewentualnie zamiast chleba 60 gram kaszy.. tylko nie wiem co do kaszy, nie chce jesc jej z serem bialym) 100g sera białego chudego 1 łyżka oliwy z oliwek (12ml, nie pełna łyzka) 20.00 [...]

[...] to, że przysiady pomogą im ukształtować pięknie zdefiniowane mięśnie czworogłowe ud. Kształtuje to wygląd dużych mięśni, a wielkie mięśnie pośladkowe uzyskują wyraźną rzeźbę zamiast grubości, ponieważ są silnie rozciągane wzdłuż kości krzyżowej. Na początku pięty razem lub w rozkroku nie większym niż trzydzieści parę centymetrów, uniesione, [...]

[...] 29,7 Ser żółty "gouda" 5g. 15,8 1,4 1,15 0 Kefir 120g. 61,2 4,1 2,4 5,64 Jabłko 80g. 36,8 0,32 0,32 9,68 Razem 261,8 9,57 5,67 45,02 Herbata bez cukru 0 0,3 0 0 zamiast sera -kawalek piersi z kurczaka lub inne bardziej wartosciowe zrodlo bialka, w kazdym razie tego sera jest dziwnie malo 3. posiłek Pierś z kurczaka 150g. 148,5 32,25 [...]

leki który zamiast leczyć maskują objawy. Po 2 zmieniłem tryb jedzenia i wywaliłem większość magicznego białka. Można iść w stronę obniżania kortyzolu jakimiś mirtazapinami czy innymi psychotropami ale to droga w jedną stronę bo...KORTYZOL NIE JEST PRZYCZYNA STRESU A JEGO SKUTKIEM. no ale lepiej się skupić na nie wkręcaniu się w objawy. Zwłaszcza [...]

[...] (serki topione, śmierdziuchy, które nie są prawdziwymi śmierdziuchami, sporo mleka, jakiś beznadziejny serek wiejski) 2) szynki gotowe, kabanosy kupne 3) wędzone ryby zamiast świeżych 4) a z mięs króluje suchy kurak 5) coraz więcej prochu ładujesz 6) i sporo pieczywa 7) za mało wartościowych źródeł białka i ww - gdzie ryż, kasze, [...]

[...] założonej ilości. Raczej w druga stronę. Odnośnie takich mądrali. Biorą sie z tego, ze nigdy jeden z drugim nie spróbował. Niech jeden z drugim zeżre szklankę cukru, kostkę smalcu i cos jeszcze. Po godzinie bedzie głodny (chyba) i na drugi dzień pomyśli, zeby olać cukier i zamiast tego moze jakieś ziemniaki zjeść co by głód załatwiły.

[...] się czy CKD będzie odpowiednie do tej pracy, czy na ketozie dam radę pracować i jeszcze ćwiczyć. Co myślicie o tym, żebym zrezygnował z CKD. Wywalę dużo tłuszczu, ale zamiast tego dodam węglowodany. Jakbym rano zjadł te owsiane i podczas pracy może jakiś owoc, to jakoś pociągne ... Kaloryczność na poziomie 2400kcal (zwiększe o 200kcal, [...]

[...] 'musisz to miec', niedlugo pewnie bede odrebne kremy do pielegnacji koniuszkow uszu dzidzi ; na szczescie sa tez madre mamy, ktore wiedza, ze im mniej chemii tym lepiej. Ja zamiast mydelek mylam dzieci w emolientach (kapka plynu na cala wanienke)nie niszczacych warstwy ochronnej skorki, nigdy nie uzywalam oliwki - skora ma oddychac, ew. w [...]

[...] cel drudzy ze dobrą dieta i cwiczeniami da rade wiec uwazam ze ciezko bedzie ale moze cos sie uda, bede ucinal wegle az bedzie ok lub bede je podnosil. A i co mozna dac zamiast jajek na sniadanie gdyz pewne osoby robia mi problem ze jem nawet 2 jajka dziennie i nie da sie przegadac ze mozna. I co taka dieta moge osiagnac ? ( wiem ze musze [...]

[...] jakoś przy tych obciążeniach już. brzuchy filmiki są z wszystkich trzech i ja już naprawdę nie wiem co robię dobrze co źle twisty- z przeuroczym opakowaniem na parat zamiast piłki- odpadły mi głównie biodra i uda, całe! ale skośne trochę już czułam, wciąż mam wrażenie że nie umiem postawy przy tym ćwiczeniu złapać, kręgosłup się [...]

[...] prawie 2 gr) i pobudzam mięśnie do dużegooo wysiłku co drugi dzień to dlaczego niby organizm ma ich nie budowac mocniejszych tylko pobierać energie z nich osłabiając je, zamiast z kilogramów zapasów w postaci tłuszczu na całym ciele? To trochę przeczy logice, skoro organizm zawsze się adoptuje do sytuacji np prędkość metabolizmu do podaży [...]

[...] i pomidorem VI - tu będzie dziś tylko mleczko o godz 20.30 Trening: - bieg 9 km w 43 minuty - stała szybkość, wykonane na czczo by byłem odwieźć auto do mechanika na 8 i zamiast bezsensownie wracać na piechotę to postanowiłem od razu trening zrobić:) - siłownia zestaw III - podciąganie ok, przysiad delikatnie, rozpiętki nie wiem czy nie [...]

[...] obciążenia to kupują "buty do Przysiadow", mając 60kg na kiju. Pomijam oczywiście kwestie związane ze zdrowiem, mobilnościa itd. Swoją drogą co to za czasy, gdzie ludzie zamiast wziąć się za ciężkie treningi szukają pretekstow i wymowek. Wydawać by się mogło, że na siłownię przychodzą w większości ludzie z problemami z kolanami, plecami, [...]

[...] kupić zapas bcaa %-) Trening mega, ledwo dyszałem. Skupiłem się na maksymalnym dopięciu mięśni, tak żeby 1 ćwiczenie zajmowało mi te 60-80s. Muszę tylko wrzucić coś na nogi zamiast przysiadów w obwodzie B. Jakieś ciekawe ćwiczenia na czwórki macie ? Zacząłem też liczyć kcal na kartce zamiast w dzienniku. U Wojtka w blogu Solars tłumaczy co i jak [...]

[...] się :) Nikt nie jest skazany na "ciągoty" i "skłonności". To zawsze jest świadoma decyzja, nikt nie steruje Twoimi rękoma i nie wpycha Ci w żołądek czekolady. Ty zamiast szukać sposobu na ograniczenie i z czasem rezygnację z podjadania szukasz moim zdaniem… okazji. "jesteśmy tylko ludźmi", "przynajmniej poprawiło mi humor", "taka już [...]

[...] Jak to nie ma miejsca na steki?? :)) Nie podoba mi się :P ja jeszcze jestem z tych czasów co nie było odżywek lub były ciężko dostępne i w cholerę drogie - no i formę się robiło właśnie na twarogu, mleku a zamiast odżywki piło się gluta z mleka w proszku. To były piękne czasy - dziś się dostaje wszystko na tacy. Wtedy trzeba było kombinować.

[...] zawsze jest no i jakas multiwitamine z olimpu najlepiej ta z green tea (moga byc tez inne);) - i pamietaj żeby nie trzymać sie kurczowo tego schematu tylko zmieniać cos np. zamiast piersi+50g ryzu dajesz rybe+35g ryzu za to wyrzucasz migdały dajesz rodzynki itd. wtedy łatwiej utrzymać diete (jezeli ma sie z tym problem) - osobiscie zawsze jade [...]

[...] pełnoziarnisty bądz jakis inny oby nie biały B:11,2 T:3,4 W:91,2 SUMA : B:33 T:20,2 W:92.2 kcal = 132 + 181,8 + 368,8 = 682,6 Trzochę słacbo.Z jaj bym dał same buałka , a zamiast chleba inne źródła węgli - chleb to ostateczność.Najlepiej daj tu owsiane i zrób omlet.Brak tłuszczu. POSIŁEK 2: 10.30 200g Chleba najlepiej razowy pełnoziarnisty [...]

To może zamiast marudzić powolutku mu to wytłumaczycie, a może i ja przy okazji się czegoś nauczę xD Małymi krokami można go uświadomić zamiast biadolić i obrażać, np. ja bym z jego diety wyrzucił te wszystkie bułeczki kanapeczki i zastąpił to ryżem i makaronem, co najmniej dwa razy dziennie jakieś mięso i nabiał, [...]

[...] DIETA: Aby zrobić szybkie postępy, zastosuj się do tych prostych wskazówek dotyczących diety i treningu: · Jedz cztery lub pięć małych posiłków dziennie, zamiast trzech dużych · Zwiększ porcję białka do jednej trzeciej dziennej liczby kalorii · Ogranicz spożycie złożonych (bogatych w skrobię) [...]